Periyodik stres sadece küçük baş ağrıları ve ruh hali değişimlerine neden olabilirken; Uzun süreli stres, kanser, yüksek tansiyon, anksiyete, depresyon ve daha fazlası gibi ciddi hastalıklara zemin hazırlıyor.
Stres yönetimi yapmak için bazı radikal toplumsal değişimler gerekebilir. Eğer buna imkanınız yoksa, meditasyon, yoga ve CBD’den oluşan basit bir rutinle stresinizi kontrol altına alabilir ve daha sağlıklı bir yaşam sürdürebilirsiniz.
Bu tehdidi yenmeden önce, ne olduğunu ve nasıl çalıştığını anlamamız gerekir.
Stres nedir ve neden olur?
En basit tabiriyle stres, değişime verilen cevaptır.
Bu değişimin nasıl algılandığına bağlı olarak beyin, fiziksel, duygusal veya zihinsel bir tepki verir. Bilim adamları bu tepkiyi “Savaş veya toz ol (fight or flight)” olarak adlandırıyor.
Aklımız, tehlikeli veya rahatsız edici bir durum tespit ederse, vücudun geri kalanını uyarmaya yönelik sinyaller gönderir. Örneğin, gece vakti arkanızda bir gölge görürseniz doğal olarak korkar ve daha hızlı yürümeye başlarsınız.
Aslında stres kötü bir şey değildir. Yukarıdaki örnekte olduğu gibi stresin amacı, potansiyel olarak tehlikeli bir durum oluştuğunda bizi uyarmaktır, böylece hazırlıklı olursunuz.
Stres vücudun hayati bir işlevi olsa da, aşırı miktarda maruz kalındığında istenmeyen sonuçlara yol açabilir. Tabi ki bunula mücadele etmek mümkün.
CBD stresi nasıl azaltır?
CBD, kenevirde bulunan doğal bir bileşendir ve psikoaktif etkisi yoktur.
Çok sayıda araştırma, CBD’nin stres ile mücadele etmeyi kolaylaştırdığını ve rahatlama sağladığını ortaya koymuştur.
1995 yılında, insan vücudundaki hücre reseptörlerinin, kanabinoidlerle iletişime geçmek için kullandığı bir ağ keşfedildi. Bu ağa Endokanabinoid Sistem (ECS) deniyor.
CBD, ECS sayesinde vücudumuzdaki reseptörlerle iletişime geçerek ruh halimizi ve stres dengemizi korumakta yardımcı olmaktadır.
CBD ve bu reseptörler arasındaki etkileşimin düzensiz stres sinyallerini azalttığı ve stresli bir durumu nasıl algıladığımızı değiştirerek stres tepkimizi iyileştirdiği görüldü.
Yoga stresi nasıl azaltır
Yoga, “zihin ve beden arasında uyum sağlamaya odaklanan son derece ince bir bilime dayanan ruhsal bir disiplindir”.
Yoga ilk olarak 5000 yıl önce Kuzey Hindistan’daki Indus-Sarasvati medeniyeti tarafından uygulandı. Daha sonra Hinduizm’in dini uygulamalarına dahil edildi.
Günümüzde yoganın, farkındalık-konsantrasyon, denge-duruş ve stres yönetimi konusunda yararlı olduğu birçok insan tarafından kabul edilmiştir.
Yoga, çeşitli fiziksel, duygusal ve zihinsel işlevleri geliştirerek stresi etkili bir şekilde azaltabilir. Listemizde yer alan bir sonraki maddeyle birlikte, stres bir şansı kalmayacak.
Meditasyon Stresi Nasıl Rahatlatır?
Genellikle yoga ile birlikte uygulanan meditasyon, konsantrasyon, açıklık, duygusal pozitiflik ve dikkati geliştirmeyi amaçlayan bir dizi pratiktir.
Konsantrasyona dayalı meditasyon, tek bir harekete veya mum alevi üzerine odaklama gibi kalıcı odaklanma içerir.
Farkındalık meditasyonu, zihinsel, fiziksel ve duygusal durumunuzu farkına varmanızı ve kabul etmenizi sağlar.
Konseptte meditasyon yaparak konsantrasyonunuz, farkındalığınız ve ilgili fonksiyonlarınız (strese nasıl tepki verdiğiniz gibi) doğal olarak gelişecektir.
Geçen yıl Healthline, meditasyonun faydalarını listeleyen ve her bir faydayı doğrulayan bilimsel çalışmaların yer aldığı bir makale yayınladı. Listelerinin başında stres ile mücadele vardı. Diğer yararlar arasında kaygı bozukluğu, duygusal sağlık, daha iyi uyku, hafıza ve dikkat bulunuyor.
Strese karşı en iyi silahınız
Konuştuğumuz şeye dayanarak, CBD, meditasyon ve yoga her biri stresi önemli ölçüde azaltma yeteneğine sahip. Üçlü olarak, strese karşı en iyi silahınız.
Bu rutinin sadece duygusal ve zihinsel sağlığınız üzerinde değil, genel sağlığınız ve mutluluğunuz üzerinde de önemli bir etkisi olabilir.
CBD, meditasyon ve yogayı yaşamınıza dahil ederek stresi yenmek için ilk adımı atabilirsiniz. Düzenli uygulamada, yaşamınızda gerçekten önemli olan şeylere odaklanmanıza izin veren iç huzur ve açıklık duygusuna sahip olabilirsiniz.
